Читинг: загрузочные дни

Читинг: загрузочные дни


  Если очень хочется съесть что-то не вписывающееся в вашу диету, не отказывайте себе в удовольствии. «Срыв» может даже пойти на пользу фигуре, если он будет продуманным!



КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
  В переводе с английского «читинг» означает «обман». Он отлично помогает, когда процесс похудения стопорится. Рано или поздно любая диета перестает работать, потому что организм, потеряв несколько кило, начинает экономить калории. Прибегая к читингу, вы намеренно нарушаете правила диеты — съедаете что-то калорийное, — чтобы заставить организм поверить: вы больше не худеете и ему необязательно оберегать жировые запасы. Однако чтобы читинг сработал, нужно соблюдать правила!

5 правил полезной “загрузки”
1. ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. Не стоит есть все подряд. Фастфуд, газировка, огромный торт по-прежнему под запретом! Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего: мороженое, бутерброд с колбасой, оливье... И съешьте это.

2. ВСЕ В МЕРУ! Вредная порция должна быть не больше обычной, диетической, а лучше меньше.

З. ПО РАСПИСАНИЮ. Читинг длится один день, и устраивать его можно не чаще чем раз в одну две недели.

4. ТЯЖЕЛОЕ ПОУТРУ. Самые вредные продукты съедайте в первой половине дня, оставляя на вечер более легкие.

5. ДОБАВЬТЕ ВОДЫ! В день читинга нужно пить больше, чем обычно. Налегайте на воду или несладкий чай.

От трех недель и более
  Важно понимать: читинг не панацея! Прибегать к нему можно, если диета длится более трех недель. Раньше организм просто не успевает привыкнуть к новой системе питания. Если вы сидите на короткой диете, рассчитанной на одну-две недели, и она не действует, загрузочные дни не помогут. Значит, вы выбрали не тот рацион. Либо меняйте диету, либо обратитесь за помощью к диетологу.

ТАБУ
  Не ешьте во время читинга очень жирные, острые и соленые блюда. Может заболеть желудок!
скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги