Худеем на баклажанах. Минус 5 кг за две недели

03 март 2018, Суббота
169
0
Худеем на баклажанах. Минус 5 кг за две недели

  Не пропустите сезон этих овощей. На диете с баклажанами вес легко уходит — и никакого чувства голода!

Полезные синенькие
  Баклажаны — это просто находка для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов. Калорийность этого овоща составляет всего 28 ккал ( 100 г ), при этом энергии на его усвоение организм тратит гораздо больше. А это значит, что баклажан можно смело отнести к списку волшебных продуктов с отрицательной калорийностью. К тому же клетчатка, содержащаяся в синеньких, легко усваивается, надолго избавляя от чувства голода и помогает нормализации веса. А еще баклажаны содержат ферменты, способствующие расщеплению жиров, что немаловажно для тех, кто следит за своей фигурой. Кроме того, в мякоти и кожуре этого фиолетового плода много полезных веществ. Баклажаны богаты такими важными для здоровья элементами, как железо, фосфор, калий, кобальт, марганец, медь и цинк, а также витаминами А, С, В1, В2, В5, РР (никотиновая кислота).

Ошибочка вышла
  Из-за созвучия названий «никотиновая кислота» и «никотин» баклажан попал в список продуктов, рекомендованных тем, кто бросает курить. Мол, с ним легче отказаться от сигарет. Но на самом деле это не так.


Садимся на диету
  В «баклажановом» рационе нет ничего сложного. Главное — сделать блюда из этого овоща основными, а заодно на треть уменьшить порции остальной еды. Такой диеты можно придерживаться две недели. Для питания подходят блюда с тушеными, печеными и отварными баклажанами: в таком виде они сохраняют максимум ценных веществ. А вот при жарке плоды впитывают в себя очень много масла, и пытаться худеть на них бессмысленно. Так что лучше всего готовить синенькие в пароварке, духовке, мультиварке, на гриле. И стараться покупать молодые плоды: они самые полезные!

Худеем на баклажанах. Минус 5 кг за две недели


Будьте осторожны
• Баклажаны противопоказаны при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при индивидуальной непереносимости.
• Переспевшие плоды употреблять в пищу нельзя: из-за содержащегося в мякоти алкалоида соланина (именно это вещество придает баклажанам горький привкус) они могут вызвать серьезное отравление.



Худеем на баклажанах. Минус 5 кг за две недели


Рагу из баклажанов
  У этого блюда только один недостаток: оно настолько вкусное, что заставить себя остановиться и перестать есть очень трудно ...

На 3-4 порции
• 2 баклажана
• 3 помидора
• соль
• 3 сладких перца
• 2-3 зубчика чеснока
• пучок зелени (кинза, петрушка, укроп)
• 1 /2 репчатого лука
• черный молотый перец


1. Запеките в духовке, а лучше на мангале, овощи до мягкости и чернои кожуры.
2. Остудите, снимите кожуру с баклажанов, помидоров и перцев. Мякоть измельчите и сложите в кастрюлю.
3. Покрошите в общую массу зелень, репчатый лук, чеснок, перемешайте.
4. Немного посолите и поперчите.

Время приготовления: 30 мин.
В 100 гр. около 79ккал.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Журналы в онлайне
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, В отпуск во всей красе, Вишнёвая диета, Даяна Камачо, Жжём жир в танце, Минус 0, По законам природы, Станислав Дужников, Фитнес на выбор., Худеем правильно, Эндрю Тейлор, биохимическая диета, вчерашний салат, диета, диета 90 дней, диета на 7 дней, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Красота и Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, зелёная диета, интересное про диеты, какое масло полезно, кетодиета, кофе при менопаузе, лучший день для диеты, минус 2-5 кг за неделю, перевёрнутая диета, похудеть в парной, причины набора веса, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, травяные отвары при диете, читинг

Показать все теги