Детокс-диета — минус 5 кг. за три дня

Детокс-диета — минус 5 кг. за три дня

Если килограммы не хотят уходить, а вес растет от взгляда на еду, значит, пора устроить организму встряску.

Чистота — залог здоровья
В теле, где все системы работают исправно, лишний грамм жира не задержится. Но стоит где-то произойти сбою, и вес начинает расти как на дрожжах.
Чтобы избавиться от жира, восстановить обменные процессы, и нужна детоксикация. Но увлекаться чистками не стоит, достаточно проводить их курсами 1-2 раза в год.

Особенности питания
Вывести токсины и нормализовать работу организму помогает временный переход на низкокалорийный вегетарианский рацион. Так и строится программа очищения: первая неделя подготавливает все системы к строгому растительному рациону, вторая — жесткая чистка, а третья помогает плавно закончить диету и перейти на сбалансированное питание.

Важно!
Начинайте день со стакана воды с соком 1/2 лимона и 1 ч. ложкой меда. Завтракать можно через 15 мин. Перед сном выпивайте чашку липового или ромашкового чая.


1 -я неделя: подготовка

ОЧИЩАЮЩИМ СУП
• 2 стебля сельдерея
• 500 г белокочанной капусты
• 2 зубчика чеснока
• по пучку зеленого лука, петрушки, кинзы
• 1 ч. ложка лимонного сока
• 1 ч. ложка оливкового масла
• 3 луковицы

1. Подготовленные и нарезанные овощи залейте 2 л кипятка и варите 45 мин.
2. В тарелку с супом добавьте сок лимона и масло. Можно положить сушеные водоросли, отварные грибы или тофу.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Завтрак: творог с запеченным яблоком, посыпанный корицей; почечный чай или отвар расторопши.
Второй завтрак: горсть чернослива и миндаля, политых йогуртом.
Обед: очищающий суп; пюре из зеленого горошка с морковью, посыпанное зеленью.
Полдник: 1 стакан яблочно-морковного сока.
Ужин: отварная куриная грудка, приправленная лимоном и розмарином; салат из капусты, сладкого перца,листьев зеленого салата, красного лука, заправленный оливковым маслом.

В воскресенье обязательно устройте ягодно-фруктовую разгрузку.

В течение всего дня нужно съесть 1,5-1,7 кг фруктов и ягод, разделив их на равные порции. Можно налегать на виноград, ананас, яблоки, киви, груши, сливы, персики. В течение дня надо пить травяные чаи.


2-я неделя: глубокая чистка
Суп для этой недели готовьте как и раньше, только добавьте в него по 1-2 шт. картофеля, помидоров, моркови среднего размера.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
В течение дня обязательно выпивайте до 2-2,5 л воды.
Завтрак: чай из расторопши с 1 ч. ложкой меда.
Обед и ужин: овощной очищающий суп; зеленый коктейль или овощной сок.
Перед сном: липовый или ромашковый чай.

В качестве перекусов при чувстве голода можно есть огурцы или морковь (не более 5 шт. каждого овоща) или пить сок, приготовленный из яблок, стеблей сельдерея, моркови и огурцов (не более 1 л в день).

РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Все ингредиенты измельчите в блендере. Чтобы коктейль лучше взбивался, можно положить кубики льда. Густоту напитка регулируйте, увеличивая количество воды.

«Зеленое яблоко»
1 яблоко типа «семеренко», 1 банан, 2-3 листа салата айсберг, пучок петрушки, пол стакана воды.

«Аскорбиновое счастье»
1 киви, 1/8 лимона, 7-8 веточек петрушки, полстакана воды.

«Цитрусовый микс»
1 мандарин, 1/2 апельсина, 1 банан, пучок укропа, полстакана воды.

«Груши плюс банан»
2 груши, 1 банан, 6 шт. чернослива, 5-6 листьев салата, пучок шпината, стакан воды.


З-я неделя: выход из детокса

ОВСЯНАЯ КАША
100 г овсяных хлопьев длительного приготовления
1. Залейте овсянку 2 стаканами кипятка, варите 15-20 мин.
2. Снимите с огня, накройте крышкой. Оставьте на 10 мин.

МЕНЮ НА ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ
Завтрак: овсяная каша с фруктами; почечный чай.
2-й завтрак: запеченное яблоко, посыпанное корицей.
Обед и ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом и соком лимона.
Полдник: 1 стакан сока из моркови и сельдерея.

Начиная с третьего дня добавьте отварные овощи, с пятого — курятину, индюшатину или рыбу. В итоге ваше меню должно быть таким же, как в первую неделю.

ВНИМАНИЕ!
Организм каждого человека индивидуален, поэтому реакция на детоксикацию уникальна. Среди побочных эффектов в первые дни нередко наблюдаются ухудшение самочувствия, высыпания на коже. Помните: данная диета не подходит беременным, людям с дефицитом веса, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги