Детокс-диета — минус 5 кг. за три дня

31 май 2018, Четверг

Если килограммы не хотят уходить, а вес растет от взгляда на еду, значит, пора устроить организму встряску.

Чистота — залог здоровья
В теле, где все системы работают исправно, лишний грамм жира не задержится. Но стоит где-то произойти сбою, и вес начинает расти как на дрожжах.
Чтобы избавиться от жира, восстановить обменные процессы, и нужна детоксикация. Но увлекаться чистками не стоит, достаточно проводить их курсами 1-2 раза в год.

Особенности питания
Вывести токсины и нормализовать работу организму помогает временный переход на низкокалорийный вегетарианский рацион. Так и строится программа очищения: первая неделя подготавливает все системы к строгому растительному рациону, вторая — жесткая чистка, а третья помогает плавно закончить диету и перейти на сбалансированное питание.

Важно!
Начинайте день со стакана воды с соком 1/2 лимона и 1 ч. ложкой меда. Завтракать можно через 15 мин. Перед сном выпивайте чашку липового или ромашкового чая.

1 -я неделя: подготовка

ОЧИЩАЮЩИМ СУП
• 2 стебля сельдерея
• 500 г белокочанной капусты
• 2 зубчика чеснока
• по пучку зеленого лука, петрушки, кинзы
• 1 ч. ложка лимонного сока
• 1 ч. ложка оливкового масла
• 3 луковицы

1. Подготовленные и нарезанные овощи залейте 2 л кипятка и варите 45 мин.
2. В тарелку с супом добавьте сок лимона и масло. Можно положить сушеные водоросли, отварные грибы или тофу.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Завтрак: творог с запеченным яблоком, посыпанный корицей; почечный чай или отвар расторопши.
Второй завтрак: горсть чернослива и миндаля, политых йогуртом.
Обед: очищающий суп; пюре из зеленого горошка с морковью, посыпанное зеленью.
Полдник: 1 стакан яблочно-морковного сока.
Ужин: отварная куриная грудка, приправленная лимоном и розмарином; салат из капусты, сладкого перца,листьев зеленого салата, красного лука, заправленный оливковым маслом.

В воскресенье обязательно устройте ягодно-фруктовую разгрузку.

В течение всего дня нужно съесть 1,5-1,7 кг фруктов и ягод, разделив их на равные порции. Можно налегать на виноград, ананас, яблоки, киви, груши, сливы, персики. В течение дня надо пить травяные чаи.

2-я неделя: глубокая чистка
Суп для этой недели готовьте как и раньше, только добавьте в него по 1-2 шт. картофеля, помидоров, моркови среднего размера.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
В течение дня обязательно выпивайте до 2-2,5 л воды.
Завтрак: чай из расторопши с 1 ч. ложкой меда.
Обед и ужин: овощной очищающий суп; зеленый коктейль или овощной сок.
Перед сном: липовый или ромашковый чай.

В качестве перекусов при чувстве голода можно есть огурцы или морковь (не более 5 шт. каждого овоща) или пить сок, приготовленный из яблок, стеблей сельдерея, моркови и огурцов (не более 1 л в день).

РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Все ингредиенты измельчите в блендере. Чтобы коктейль лучше взбивался, можно положить кубики льда. Густоту напитка регулируйте, увеличивая количество воды.

«Зеленое яблоко»
1 яблоко типа «семеренко», 1 банан, 2-3 листа салата айсберг, пучок петрушки, пол стакана воды.

«Аскорбиновое счастье»
1 киви, 1/8 лимона, 7-8 веточек петрушки, полстакана воды.

«Цитрусовый микс»
1 мандарин, 1/2 апельсина, 1 банан, пучок укропа, полстакана воды.

«Груши плюс банан»
2 груши, 1 банан, 6 шт. чернослива, 5-6 листьев салата, пучок шпината, стакан воды.

З-я неделя: выход из детокса

ОВСЯНАЯ КАША
100 г овсяных хлопьев длительного приготовления
1. Залейте овсянку 2 стаканами кипятка, варите 15-20 мин.
2. Снимите с огня, накройте крышкой. Оставьте на 10 мин.

МЕНЮ НА ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ
Завтрак: овсяная каша с фруктами; почечный чай.
2-й завтрак: запеченное яблоко, посыпанное корицей.
Обед и ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом и соком лимона.
Полдник: 1 стакан сока из моркови и сельдерея.

Начиная с третьего дня добавьте отварные овощи, с пятого — курятину, индюшатину или рыбу. В итоге ваше меню должно быть таким же, как в первую неделю.

ВНИМАНИЕ!
Организм каждого человека индивидуален, поэтому реакция на детоксикацию уникальна. Среди побочных эффектов в первые дни нередко наблюдаются ухудшение самочувствия, высыпания на коже. Помните: данная диета не подходит беременным, людям с дефицитом веса, заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.