Привыкаем питаться правильно

Привыкаем питаться правильно

Несколько очевидных и не очень советов тем, кто во что бы то ни стало хочет хорошо выглядеть и наконец-то расстаться с лишним весом.

Ничего лишнего
Учитесь наслаждаться едой без телевизора и телефона. Тогда заметите, что можете наесться меньшими порциями.

Пейте достаточно воды
В день нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды, например по стакану утром натощак и за 20 мин. до приема пищи.

Не забывайте о рыбе
В ней есть натуральный антидепрессант — омега-3. Диета будет переноситься легче.

Не переедайте
Вставайте из-за стола, когда хочется съесть еще чуть-чуть. Чувство сытости придет через 20 мин.

По будильнику
Не пропускайте приемы пищи: это поможет держать в узде аппетит и ускорит метаболизм, что важно для похудения.

Дружите с кишечником
Для предотвращения дисбактериоза налегайте на кисломолочные продукты.

Высыпайтесь
Ложитесь до полуночи, тогда и меньше съедите, и выспитесь. А значит, вам легче будет контролировать аппетит.

Делайте паузу
Если тренируетесь, то выдержите 1,5 часа после занятия и только после подкрепитесь, но не плотно.

Полюбите яркое
В гранатах, красном винограде и чернике много полифенолов, которые помогают регулировать обмен веществ.

Не увлекайтесь мясом
Включайте его в свое меню не каждый день и не на ночь. А еще лучше, если это будет белое мясо птицы.

Ограничьте сахар
Не кладите его в чай, кофе. Вовсе откажитесь от него, перейдя на сахарозаменители.

Ешьте ягоды
В них содержатся флавоноиды — вещества, которые помогают поддерживать здоровый вес. Достаточно горсти в день.

Завтракайте
Даже если не хочется, положите в рот маленький кусочек чего-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.

Пейте на здоровье
Кофе с утра, бокал сухого вина вечером, если врач не запретил, не повредят и добавят красок в скучное меню.

Ешьте орехи
Они снижают уровень «плохого» холестерина и полезны для мозга. Чаще включайте их в свой перекус.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги