Стройность по-чешски. Минус 5-6 кг за 14 дней.

Стройность по-чешски. Минус 5-6 кг за 14 дней.

Минус 5-6 кг за 14 дней.

Спасибо чешскому диетологу Хорвату! Разработанная им система питания позволяет худеть быстро и безопасно, при этом, не отказывая себе в любимых продуктах — мясе и картошке!

Худеем без стресса.
Суточный рацион при этой диете составляет 1500-1700 ккал. Жиры и углеводы в нем существенно ограничены, а белка и клетчатки вполне достаточно. Вес уходит постепенно, но именно это и исключает стресс для организма. Диета достаточно щадящая, поскольку предлагает исключить всего три продукта: сахар, выпечку и кондитерские изделия. Однако эти немногочисленные требования нужно соблюдать очень строго, тогда и сброшенные килограммы обратно не вернутся. Мясо, которое упоминается в меню, всегда постное, творог, молоко и кефир — всегда нежирные, картофель — не жареный.


КСТАТИ
Благодаря этой диете нормализуется обмен веществ и улучшается пищеварение.



Хвала картофелю!
Сама по себе картошка — вовсе не персона нон-грата на нашем столе. Вредит фигуре такой способ ее приготовления, как жарка на масле, и, конечно, чрезмерное количество этого продукта в рационе. Если картофель отваривать или готовить в пароварке, вреда он не принесет.

Всем ли можно?
Если у вас нет аллергии на какой-либо продукт из списка, включающего мясо, птицу, маложирную морскую рыбу, яйца, кисломолочные продукты, ржаные сухарики, фрукты и овощи, то такая диета вам подходит.

ВАЖНО!
Соблюдать рекомендации чешского диетолога можно не только 14 дней. Диета рассчитана на срок до пяти недель.


Примерное меню на 7 дней.

1-й день
Завтрак: 40 г ветчины, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: 1 тертая сырая морковка с 1 ч. ложкой сметаны, 120 г телятины, 200 г вареного картофеля.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: 60 г творога, 1 отварная картофелина.

2-й день
Завтрак: 1 яйцо всмятку, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 2 зеленых яблока.
Обед: 200 г салата из свежих овощей, 120 г отварной говядины, 100 г вареного картофеля, чашка кофе.
Полдник: 100 г любых фруктов, чашка зеленого 3 чая.
Ужин: 1 яйцо всмятку, 100 г свежих с овощей, стакан яблочного сока.

3-й день
Завтрак: 60 г творога, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: 100 г любых фруктов, ягод.
Обед: 120 г говядины, 100 г вареного картофеля, стакан томатного сока.
Полдник: кефир.
Ужин: 150 г овощного салата.

4-й день
Завтрак: ржаной сухарик, чашка чая.
Второй завтрак: 1 тертая сырая морковка.
Обед: 50 г отварной говядины, 100 г вареного картофеля, 2 груши.
Полдник: чашка кофе, стакан молока.
Ужин: 120 г запеченной рыбы,150 г шпината.


5-й день
Завтрак: 60 г овсяной каши, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: 120 г отварной говядины, 100 г овощей, стакан яблочного сока.
Полдник: 100 г тушеной фасоли, чашка чая.
Ужин: 50 г овсяного печенья, кефир.

6-й день
Завтрак: 50 г плавленого сыра, ржаной сухарик, чашка зеленого чая.
Второй завтрак: два апельсина.
Обед: 150 г салата из огурцов, 100 г отварной курицы.
Полдник: 3 яблока.
Ужин: 2 яйца всмятку, 30 г ветчины, стакан томатного сока.

7-й день
Завтрак: 2 яблока или 1 грейпфрут.
Второй завтрак: 1 тертая сырая морковка.
Обед: 100 г капустного салата, 90 г отварной телятины, 100 г вареного картофеля.
Полдник: салат из тертой редьки с 1 ч. Ложкой растительного масла.
Ужин: 100 г огуречного салата, 100 г грибов, 1 яйцо всмятку.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги