Без лишних морщинок. Минус 2-3 кг за месяц

20 июль 2018, Пятница
86
0
Без лишних морщинок. Минус 2-3 кг за месяц

Когда вес уходит, кожа не всегда успевает подтянуться. Повысить тонус кожи тела и лица поможет спецменю.

НА ЗАЩИТЕ
Красота зависит не только от ухода, но прежде всего от питания. Не зря говорят: мы то, что мы едим. Чтобы кожа была упругой, ей нужны: вода для естественного увлажнения изнутри; белок для обновления (60% белка должно быть животного происхождения: мясо, рыба и морепродукты, птица, молочные продукты — и 40% растительного: бобовые, орехи, злаки, семена); полиненасыщенные жирные кислоты, например омега-3, для создания клеточных мембран (больше всего их содержится в льняном масле, жирной рыбе, орехах); витамины А, С, Е, группы В, и минералы цинк, кальций и железо, отвечающие за метаболизм на клеточном уровне.

ПОД ЗАПРЕТОМ
Есть продукты, провоцирующие преждевременное старение кожи. Поэтому исключите:
кондитерские изделия, газировку, фастфуд (снижают выработку коллагена);
чипсы, снеки, алкоголь и кофе (обезвоживают);
жирные сорта мяса, соусы (провоцируют появление комедонов и угрей).

Меню на день
Завтрак
Овсянка с орехами и сухофруктами (250 г), сваренная на воде; ломтик зернового хлеба с отварной говядиной; зеленый чай.

Перекус
Салат из моркови и яблока со сметаной (200 г); чай каркаде.

Обед
Филе индейки (150 г); салат из зеленых листьев, сладкого перца, помидора с льняным маслом (250 г); брокколи под молочным соусом (200 г).

Перекус
Творог 0,5% (50 г), йогурт (120 г) и 1 ч. ложка меда.
Лосось (150 г), туше ные кабачки (100 г) 1%-ный кефир (250 мл) с отрубями: зеленый чай.

Ужин
Лосось (150 г), тушеные кабачки (100 г) 1%-ный кефир (250 мл) с отрубями: зеленый чай.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Журналы в онлайне
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, В отпуск во всей красе, Вишнёвая диета, Даяна Камачо, Жжём жир в танце, Минус 0, По законам природы, Станислав Дужников, Фитнес на выбор., Худеем правильно, Эндрю Тейлор, биохимическая диета, вчерашний салат, диета, диета 90 дней, диета на 7 дней, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Красота и Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, зелёная диета, интересное про диеты, какое масло полезно, кетодиета, кофе при менопаузе, лучший день для диеты, минус 2-5 кг за неделю, перевёрнутая диета, похудеть в парной, причины набора веса, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, травяные отвары при диете, читинг

Показать все теги