Без лишних морщинок. Минус 2-3 кг за месяц

Без лишних морщинок. Минус 2-3 кг за месяц

Когда вес уходит, кожа не всегда успевает подтянуться. Повысить тонус кожи тела и лица поможет спецменю.

НА ЗАЩИТЕ
Красота зависит не только от ухода, но прежде всего от питания. Не зря говорят: мы то, что мы едим. Чтобы кожа была упругой, ей нужны: вода для естественного увлажнения изнутри; белок для обновления (60% белка должно быть животного происхождения: мясо, рыба и морепродукты, птица, молочные продукты — и 40% растительного: бобовые, орехи, злаки, семена); полиненасыщенные жирные кислоты, например омега-3, для создания клеточных мембран (больше всего их содержится в льняном масле, жирной рыбе, орехах); витамины А, С, Е, группы В, и минералы цинк, кальций и железо, отвечающие за метаболизм на клеточном уровне.

ПОД ЗАПРЕТОМ
Есть продукты, провоцирующие преждевременное старение кожи. Поэтому исключите:
кондитерские изделия, газировку, фастфуд (снижают выработку коллагена);
чипсы, снеки, алкоголь и кофе (обезвоживают);
жирные сорта мяса, соусы (провоцируют появление комедонов и угрей).

Меню на день
Завтрак
Овсянка с орехами и сухофруктами (250 г), сваренная на воде; ломтик зернового хлеба с отварной говядиной; зеленый чай.

Перекус
Салат из моркови и яблока со сметаной (200 г); чай каркаде.

Обед
Филе индейки (150 г); салат из зеленых листьев, сладкого перца, помидора с льняным маслом (250 г); брокколи под молочным соусом (200 г).

Перекус
Творог 0,5% (50 г), йогурт (120 г) и 1 ч. ложка меда.
Лосось (150 г), туше ные кабачки (100 г) 1%-ный кефир (250 мл) с отрубями: зеленый чай.

Ужин
Лосось (150 г), тушеные кабачки (100 г) 1%-ный кефир (250 мл) с отрубями: зеленый чай.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги