5 правил стройной фигуры

21 июль 2018, Суббота
88
0
5 правил стройной фигуры

Они позволят худеть легко и с удовольствием, не нанося вреда здоровью.

1. Перед едой выпивайте стакан воды.
  Вода притупит чувство голода, заполнит желудок, что снизит риск переедания. К тому же теплая жидкость плавно запустит работу пищеварительной системы, подготавливая ее к усвоению еды.
  Пить воду можно и после трапезы, а вот чай или кофе — не раньше, чем через 15-20 мин.

2. Ужинайте не позже 20:00.
  Наш организм после 18:00 настраивается на отдых, а после 20:00 вообще находится в режиме низкого потребления энергии. Поэтому не надо заставлять его трудиться и переваривать поздний сытный ужин, идя наперекор природным ритмам.

3. Ешьте регулярно и понемногу.
  Максимальный перерыв, который можно себе позволить между приемами пищи, — 3,5 часа. Если пища не поступает дольше, организм начинает делать запасы — и мы полнеем. Правильный объем порции — это 300- 400 г. Нет рядом весов? Сожмите обе руки в кулаки — вот ваш разовый объем еды.

4. Съедайте «индикатор голода».
  Это любой кусок пищи весом 2 г. Например, сухофрукт, орех, хлебец, кусочек сыра, яблока, огурца. На протяжении всего дня каждые полтора-два часа съедайте хотя бы один индикатор. Так организм поймет, что его кормят, и будет спокойно расходовать запасы, не включая режим экономии.

5. Гуляйте каждый день
  Ваш минимум — 30-45 мин. неспешной прогулки. В идеале — полтора часа. Во время ходьбы можно напрягать и расслаблять мышцы живота — это позволит накачать пресс.
  И не забывайте: гулять надо каждый день, перерывы можно делать только в аномальную погоду и при плохом самочувствии.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Журналы в онлайне
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, В отпуск во всей красе, Вишнёвая диета, Даяна Камачо, Жжём жир в танце, Минус 0, По законам природы, Станислав Дужников, Фитнес на выбор., Худеем правильно, Эндрю Тейлор, биохимическая диета, вчерашний салат, диета, диета 90 дней, диета на 7 дней, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Красота и Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, зелёная диета, интересное про диеты, какое масло полезно, кетодиета, кофе при менопаузе, лучший день для диеты, минус 2-5 кг за неделю, перевёрнутая диета, похудеть в парной, причины набора веса, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, травяные отвары при диете, читинг

Показать все теги