5 правил стройной фигуры

5 правил стройной фигуры

Они позволят худеть легко и с удовольствием, не нанося вреда здоровью.

1. Перед едой выпивайте стакан воды.
  Вода притупит чувство голода, заполнит желудок, что снизит риск переедания. К тому же теплая жидкость плавно запустит работу пищеварительной системы, подготавливая ее к усвоению еды.
  Пить воду можно и после трапезы, а вот чай или кофе — не раньше, чем через 15-20 мин.

2. Ужинайте не позже 20:00.
  Наш организм после 18:00 настраивается на отдых, а после 20:00 вообще находится в режиме низкого потребления энергии. Поэтому не надо заставлять его трудиться и переваривать поздний сытный ужин, идя наперекор природным ритмам.

3. Ешьте регулярно и понемногу.
  Максимальный перерыв, который можно себе позволить между приемами пищи, — 3,5 часа. Если пища не поступает дольше, организм начинает делать запасы — и мы полнеем. Правильный объем порции — это 300- 400 г. Нет рядом весов? Сожмите обе руки в кулаки — вот ваш разовый объем еды.

4. Съедайте «индикатор голода».
  Это любой кусок пищи весом 2 г. Например, сухофрукт, орех, хлебец, кусочек сыра, яблока, огурца. На протяжении всего дня каждые полтора-два часа съедайте хотя бы один индикатор. Так организм поймет, что его кормят, и будет спокойно расходовать запасы, не включая режим экономии.

5. Гуляйте каждый день
  Ваш минимум — 30-45 мин. неспешной прогулки. В идеале — полтора часа. Во время ходьбы можно напрягать и расслаблять мышцы живота — это позволит накачать пресс.
  И не забывайте: гулять надо каждый день, перерывы можно делать только в аномальную погоду и при плохом самочувствии.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги