3 доступных способа есть меньше сладкого

3 доступных способа есть меньше сладкого

Избыток сахара в рационе вредит зубам и фигуре, а также негативно сказывается на здоровье в целом.

1-и вариант
СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ
У многих почти ни одно чаепитие не обходится без сладостей, да и в чай мы кладем сахар от души, даже в ряженку и кефир добавляем ложку-другую.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Попробуйте ощутить прекрасный вкус неподслащенного чая. Сейчас продается множество травяных и фруктовых чаев, их традиционно пьют без сахара. Рафинад можно заменить пряностями, которые придают напитку сладковатый привкус (например, корица и ваниль).
Их можно добавлять не только в чай, но и в кисломолочные продукты. А от сладкой газировки следует полностью отказаться — замените ее компотом из сухофруктов.

2-й вариант
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ
Несмотря на очевидную пользу фруктов, у некоторых из них очень высокий гликемический индекс. Это значит, что в них большое содержание сахаров, которые быстро и резко поднимают уровень сахара в крови. То же касается и ряда других продуктов, к которым мы привыкли.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Не слишком налегайте на бананы и виноград, а перезрелые яркие яблоки замените твердыми зелеными. Вместо белого риса готовьте нешлифованный, вместо обычного хлеба берите с отрубями или цельнозерновой. Изучите рецепты десертов из сухофруктов, орехов.

3-и вариант
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Недосып и желание съесть что-то сладкое тесно связаны. Если за ночь организм не успел полноценно восстановиться, он вынужден черпать недостаток энергии извне. Самый быстрый способ — простые углеводы, проще говоря сахар.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Придерживайтесь режима дня. Не ложитесь слишком поздно, не переедайте перед сном. Вечером постарайтесь погулять или как минимум займитесь какими-то спокойными, умиротворяющими делами.

ВАЖНО!
Снизить потребность в сладком помогают витамины группы В, С и микроэлементы, особенно хром. Так что включайте в меню цитрусовые, зелень, говяжью печень, морепродукты, рыбу и брокколи.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги