3 доступных способа есть меньше сладкого

22 июль 2018, Воскресенье
96
0
3 доступных способа есть меньше сладкого

Избыток сахара в рационе вредит зубам и фигуре, а также негативно сказывается на здоровье в целом.

1-и вариант
СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ
У многих почти ни одно чаепитие не обходится без сладостей, да и в чай мы кладем сахар от души, даже в ряженку и кефир добавляем ложку-другую.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Попробуйте ощутить прекрасный вкус неподслащенного чая. Сейчас продается множество травяных и фруктовых чаев, их традиционно пьют без сахара. Рафинад можно заменить пряностями, которые придают напитку сладковатый привкус (например, корица и ваниль).
Их можно добавлять не только в чай, но и в кисломолочные продукты. А от сладкой газировки следует полностью отказаться — замените ее компотом из сухофруктов.

2-й вариант
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ
Несмотря на очевидную пользу фруктов, у некоторых из них очень высокий гликемический индекс. Это значит, что в них большое содержание сахаров, которые быстро и резко поднимают уровень сахара в крови. То же касается и ряда других продуктов, к которым мы привыкли.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Не слишком налегайте на бананы и виноград, а перезрелые яркие яблоки замените твердыми зелеными. Вместо белого риса готовьте нешлифованный, вместо обычного хлеба берите с отрубями или цельнозерновой. Изучите рецепты десертов из сухофруктов, орехов.

3-и вариант
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Недосып и желание съесть что-то сладкое тесно связаны. Если за ночь организм не успел полноценно восстановиться, он вынужден черпать недостаток энергии извне. Самый быстрый способ — простые углеводы, проще говоря сахар.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Придерживайтесь режима дня. Не ложитесь слишком поздно, не переедайте перед сном. Вечером постарайтесь погулять или как минимум займитесь какими-то спокойными, умиротворяющими делами.

ВАЖНО!
Снизить потребность в сладком помогают витамины группы В, С и микроэлементы, особенно хром. Так что включайте в меню цитрусовые, зелень, говяжью печень, морепродукты, рыбу и брокколи.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Журналы в онлайне
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, В отпуск во всей красе, Вишнёвая диета, Даяна Камачо, Жжём жир в танце, Минус 0, По законам природы, Станислав Дужников, Фитнес на выбор., Худеем правильно, Эндрю Тейлор, биохимическая диета, вчерашний салат, диета, диета 90 дней, диета на 7 дней, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Красота и Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, зелёная диета, интересное про диеты, какое масло полезно, кетодиета, кофе при менопаузе, лучший день для диеты, минус 2-5 кг за неделю, перевёрнутая диета, похудеть в парной, причины набора веса, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, травяные отвары при диете, читинг

Показать все теги