Вся правда о диетах!

04 август 2018, Суббота
48
0
Вся правда о диетах!



  Как правило, ожирение — это проблема переедания, попросту переизбыток в рационе жиров и углеводов: сладкие булочки, плотная еда по вечерам и, хуже того, на ночь, заедание стресса... Давно известно, что первые полгода все худеют приблизительно одинаковыми темпами. Но строгие диеты, изнуряющие голодовки и бесконечные, не приносящие радости ограничения только способствуют повышению гормона стресса — кортизола. Этот гормон, кстати, может накапливаться.

  Правильное питание — это образ жизни. Поэтому выберите для себя не просто диету, а сбалансированный рацион, который, помимо снижения веса, будет приносить еще и удовольствие.

  Иногда, чтобы похудеть, бывает достаточно заменить любые напитки чистой водой, вредные сладости — сухофруктами, вместо бутербродов съедать порцию гречневой каши со сливочным маслом или вкусной заправкой... Вариантов масса, главные критерии, на которые стоит ориентироваться, — это умеренность и адекватность. И при этом важны не только количество, но и качество продуктов.

  Чтобы запустить активный процесс похудения, переключитесь с простых углеводов на сложные. К ним относятся фрукты (лучше несладкие) и овощи, бобовые, цельное зерно и блюда из него, можно добавлять в готовую еду клетчатку или отруби. К простым углеводам относится все то, что быстро перерабатывается в сахар и крахмал: выпечка, белый хлеб, шлифованный рис, сахар, газированные напитки, фастфуд и т.д.

  Для стройности и здоровья стоит ограничить и даже исключить из своего рациона все колбасные изделия. Но если уже все запущено и необходимо худеть серьезно, то требуются более жесткие ограничения.

  Вы должны четко понимать, что если поправились не за неделю-две, то и для похудения нужна не одна неделя, а время большее. И чем дольше вы копили и содержали свой жир, тем больший срок понадобится для его утилизации. Поэтому установите себе реальные рамки по времени и реальные ограничения в питании.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Журналы в онлайне
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, В отпуск во всей красе, Вишнёвая диета, Даяна Камачо, Жжём жир в танце, Минус 0, По законам природы, Станислав Дужников, Фитнес на выбор., Худеем правильно, Эндрю Тейлор, биохимическая диета, вчерашний салат, диета, диета 90 дней, диета на 7 дней, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Красота и Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, зелёная диета, интересное про диеты, какое масло полезно, кетодиета, кофе при менопаузе, лучший день для диеты, минус 2-5 кг за неделю, перевёрнутая диета, похудеть в парной, причины набора веса, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, травяные отвары при диете, читинг

Показать все теги