Вся правда о диетах!

Вся правда о диетах!



  Как правило, ожирение — это проблема переедания, попросту переизбыток в рационе жиров и углеводов: сладкие булочки, плотная еда по вечерам и, хуже того, на ночь, заедание стресса... Давно известно, что первые полгода все худеют приблизительно одинаковыми темпами. Но строгие диеты, изнуряющие голодовки и бесконечные, не приносящие радости ограничения только способствуют повышению гормона стресса — кортизола. Этот гормон, кстати, может накапливаться.

  Правильное питание — это образ жизни. Поэтому выберите для себя не просто диету, а сбалансированный рацион, который, помимо снижения веса, будет приносить еще и удовольствие.

  Иногда, чтобы похудеть, бывает достаточно заменить любые напитки чистой водой, вредные сладости — сухофруктами, вместо бутербродов съедать порцию гречневой каши со сливочным маслом или вкусной заправкой... Вариантов масса, главные критерии, на которые стоит ориентироваться, — это умеренность и адекватность. И при этом важны не только количество, но и качество продуктов.

  Чтобы запустить активный процесс похудения, переключитесь с простых углеводов на сложные. К ним относятся фрукты (лучше несладкие) и овощи, бобовые, цельное зерно и блюда из него, можно добавлять в готовую еду клетчатку или отруби. К простым углеводам относится все то, что быстро перерабатывается в сахар и крахмал: выпечка, белый хлеб, шлифованный рис, сахар, газированные напитки, фастфуд и т.д.

  Для стройности и здоровья стоит ограничить и даже исключить из своего рациона все колбасные изделия. Но если уже все запущено и необходимо худеть серьезно, то требуются более жесткие ограничения.

  Вы должны четко понимать, что если поправились не за неделю-две, то и для похудения нужна не одна неделя, а время большее. И чем дольше вы копили и содержали свой жир, тем больший срок понадобится для его утилизации. Поэтому установите себе реальные рамки по времени и реальные ограничения в питании.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги