И вредное полезно!

28 август 2018, Вторник
104
2
И вредное полезно!

Есть продукты, занесённые худеющими в чёрный список. Но они совсем не вредят фигуре, если знать меру.

Сало.
Плюс: по количеству ненасыщенных жирных кислот сало стоит в одном ряду с красной икрой и печенью морской рыбы, а значит, способствует профилактике болезней сосудов и улучшает работу мозга.
Минус: очень калорийно.
Полезная норма: 20-30 г в день, а для худеющих — не более 10 г.


И вредное полезно!

Сливочное масло.
Плюс: богато жирными кислотами, витаминами A, D, E, PP, группы B, железом, кальцием, калием, магнием, фосфором и цинком.
Минус: высокая калорийность — более 700 ккал в 100 г.
Полезная норма: не менее 10 г и не более 30 г в сутки.


И вредное полезно!

Макароны.
Плюс: макароны из пшеницы твердых сортов сохраняют большую часть витаминов группы В и клетчатки, что улучшает работу ЖКТ.
Минус: в сочетании с жирными соусами провоцируют набор веса и повышают риск диабета.
Полезная норма: 50 г сухих макарон, при приготовлении не переваривать.


И вредное полезно!

Картофель.
Плюс: в картофеле, сваренном в мундире, много солей калия, полезных для работы сосудов и сердца.
Минус: источник быстрых углеводов при неправильном приготовлении (в жареном виде и в виде пюре).
Полезная норма: 90 г в день — вареного или печеного.


И вредное полезно!

Шоколад.
Плюс: полифенолы в его составе улучшают кровообращение и снижают тромбообразование, флавоноиды уменьшают вред от воздействия УФ-лучей, а натуральные антиоксиданты укрепляют иммунитет.
Минус: высокая калорийность.
Полезная норма: не более 20 г в день.


И вредное полезно!

Кофе.
Плюс: содержит аминокислоты, которые поддерживают эластичность кожи, а также кофеин, улучшающий мозговое кровообращение и повышающий устойчивость к стрессу.
Минус: при употреблении в больших дозах повышает давление, вызывает бессонницу и блокирует усвоение кальция.
Полезная норма: не более 2 чашек в день.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Журналы в онлайне
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, В отпуск во всей красе, Вишнёвая диета, Даяна Камачо, Жжём жир в танце, Минус 0, По законам природы, Станислав Дужников, Фитнес на выбор., Худеем правильно, Эндрю Тейлор, биохимическая диета, вчерашний салат, диета, диета 90 дней, диета на 7 дней, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Красота и Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, зелёная диета, интересное про диеты, какое масло полезно, кетодиета, кофе при менопаузе, лучший день для диеты, минус 2-5 кг за неделю, перевёрнутая диета, похудеть в парной, причины набора веса, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, травяные отвары при диете, читинг

Показать все теги