И вредное полезно!

И вредное полезно!

Есть продукты, занесённые худеющими в чёрный список. Но они совсем не вредят фигуре, если знать меру.

Сало.
Плюс: по количеству ненасыщенных жирных кислот сало стоит в одном ряду с красной икрой и печенью морской рыбы, а значит, способствует профилактике болезней сосудов и улучшает работу мозга.
Минус: очень калорийно.
Полезная норма: 20-30 г в день, а для худеющих — не более 10 г.


И вредное полезно!

Сливочное масло.
Плюс: богато жирными кислотами, витаминами A, D, E, PP, группы B, железом, кальцием, калием, магнием, фосфором и цинком.
Минус: высокая калорийность — более 700 ккал в 100 г.
Полезная норма: не менее 10 г и не более 30 г в сутки.


И вредное полезно!

Макароны.
Плюс: макароны из пшеницы твердых сортов сохраняют большую часть витаминов группы В и клетчатки, что улучшает работу ЖКТ.
Минус: в сочетании с жирными соусами провоцируют набор веса и повышают риск диабета.
Полезная норма: 50 г сухих макарон, при приготовлении не переваривать.


И вредное полезно!

Картофель.
Плюс: в картофеле, сваренном в мундире, много солей калия, полезных для работы сосудов и сердца.
Минус: источник быстрых углеводов при неправильном приготовлении (в жареном виде и в виде пюре).
Полезная норма: 90 г в день — вареного или печеного.


И вредное полезно!

Шоколад.
Плюс: полифенолы в его составе улучшают кровообращение и снижают тромбообразование, флавоноиды уменьшают вред от воздействия УФ-лучей, а натуральные антиоксиданты укрепляют иммунитет.
Минус: высокая калорийность.
Полезная норма: не более 20 г в день.


И вредное полезно!

Кофе.
Плюс: содержит аминокислоты, которые поддерживают эластичность кожи, а также кофеин, улучшающий мозговое кровообращение и повышающий устойчивость к стрессу.
Минус: при употреблении в больших дозах повышает давление, вызывает бессонницу и блокирует усвоение кальция.
Полезная норма: не более 2 чашек в день.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги