И вредное полезно!

И вредное полезно!

Есть продукты, занесённые худеющими в чёрный список. Но они совсем не вредят фигуре, если знать меру.

Сало.
Плюс: по количеству ненасыщенных жирных кислот сало стоит в одном ряду с красной икрой и печенью морской рыбы, а значит, способствует профилактике болезней сосудов и улучшает работу мозга.
Минус: очень калорийно.
Полезная норма: 20-30 г в день, а для худеющих — не более 10 г.


И вредное полезно!

Сливочное масло.
Плюс: богато жирными кислотами, витаминами A, D, E, PP, группы B, железом, кальцием, калием, магнием, фосфором и цинком.
Минус: высокая калорийность — более 700 ккал в 100 г.
Полезная норма: не менее 10 г и не более 30 г в сутки.


И вредное полезно!

Макароны.
Плюс: макароны из пшеницы твердых сортов сохраняют большую часть витаминов группы В и клетчатки, что улучшает работу ЖКТ.
Минус: в сочетании с жирными соусами провоцируют набор веса и повышают риск диабета.
Полезная норма: 50 г сухих макарон, при приготовлении не переваривать.


И вредное полезно!

Картофель.
Плюс: в картофеле, сваренном в мундире, много солей калия, полезных для работы сосудов и сердца.
Минус: источник быстрых углеводов при неправильном приготовлении (в жареном виде и в виде пюре).
Полезная норма: 90 г в день — вареного или печеного.


И вредное полезно!

Шоколад.
Плюс: полифенолы в его составе улучшают кровообращение и снижают тромбообразование, флавоноиды уменьшают вред от воздействия УФ-лучей, а натуральные антиоксиданты укрепляют иммунитет.
Минус: высокая калорийность.
Полезная норма: не более 20 г в день.


И вредное полезно!

Кофе.
Плюс: содержит аминокислоты, которые поддерживают эластичность кожи, а также кофеин, улучшающий мозговое кровообращение и повышающий устойчивость к стрессу.
Минус: при употреблении в больших дозах повышает давление, вызывает бессонницу и блокирует усвоение кальция.
Полезная норма: не более 2 чашек в день.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Скачать рингтоны
Yoga Journal, В каких случаях дом признают аварийным, Делаем блеск для губ сами, Диабетическая стопа, Как худела Екатерина Стриженова, Масло стройности, Пелагея похудела, Похудей журнал, Рисовая диета, Эндрю Тейлор, биохимическая диета, виды диет, врачебная ошибка, грибы помогают похудеть, детский садик, диета, диета 90 дней, диета на 7 дней, диета при диабете, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Красота и Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, зелёная диета, интересное о диетах, интересное про диеты, как похудел Антон Привольнов, кетодиета, красная диета, минус 2-5 кг за неделю, наследство, персиковая диета, смех помогает худеть, советы по фитнесу, статистика Daily МаіІ, финансы, хлеб с водорослями

Показать все теги