5 причин набора веса.

5 причин набора веса.


Зная их, вы сможете быть в отличной форме.

Для большинства женщин цифры, которые показывают весы, имеют огромное значение. Малейший сдвиг стрелки в большую сторону способен испортить настроение на весь день. Между тем колебания веса в пределах 1-2 кг — абсолютно нормальное явление, которое зависит от ряда процессов, происходящих в организме.

Особенности женского организма.
Прибавка в весе перед менструацией естественна: это происходит по вине гормонов. Так, прогестерон способствует задержке жидкости в организме — такая реакция направлена на подготовку к возможной беременности и защиту от обезвоживания. А во второй фазе месячных повышается уровень инсулина, поэтому больше хочется есть, особенно мучного и сладкого.

1. Недостаток сна.
Когда мы не высыпаемся, организм испытывает стресс и начинает накапливать жир. Кроме того, если человек бодрствует ночью, не исключены ночные перекусы, а это тоже не на пользу фигуре. Чтобы контролировать свой вес, нужно спать не менее 8 часов в сутки, а ужинать не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.

2. Приём лекарств.
Набор веса могут вызывать некоторые препараты от депрессии, мигрени, повышенного давления, сахарного диабета, а также некоторые гормональные контрацептивы. Порой прибавка из-за них достигает 5 кг за месяц! Но если лекарства необходимы для поддержания здоровья, отказываться от их приема не следует. Просто посоветуйтесь с врачом. Возможно, он подберет подходящую замену, а если нет, то с прибавкой в весе придется смириться.



5 причин набора веса.


Что делать?
Пейте больше чистой теплой воды: по 1/2 стакана перед едой и каждые 2 часа в течение дня — это ускорит метаболизм.

Между основными приемами пищи каждые 2-2,5 часа устраивайте небольшие перекусы (съедайте несколько миндальных орешков, кусочек сыра, фрукт или несладкий йогурт) — это поможет укротить аппетит.

Старайтесь наполнить дни спортом, прогулками, нетяжелой физической работой — для стройности любая активность хороша!

ФАКТ.
Психологи и диетологи советуют вставать на весы не чаще одного раза в неделю, а то и в две. И лучше это делать по утрам.


3. Болезни щитовидки.
У женщин после тридцати нередко возникают проблемы с щитовидной железой. Наиболее распространенное расстройство — это гипотиреоз, когда организмом вырабатывается меньше гормонов, чем требуется. В этом случае обмен веществ замедляется, и, хотя женщина теряет аппетит и почти ничего не ест, она все равно набирает вес. К увеличению массы тела может приводить и неправильно подобранная дозировка препаратов для лечения как гипотиреоза, так и гипертиреоза (повышенной функции щитовидной железы).

4. Хронический стресс.
В ситуации хронического стресса, когда мы нервничаем, но не можем выплеснуть эмоции, быстрее расходуются углеводы. Вот почему человека преследует чувство голода и желание съесть что-то сладкое или калорийное. Когда пик напряжения спадает, излишки глюкозы преобразуются в жировые запасы. Отрицательную роль играет и гормон хронического стресса кортизол — он стимулирует накопление жира в области живота.



5 причин набора веса.


В ТЕМУ.
Затрудняют выведение жидкости и приводят к набору веса:

соленая пища и сладкие напитки (особенно газированные);
жесткие диеты и голодовки;

регулярное употребление алкогольных напитков;

отсутствие физической нагрузки;

еда перед сном или ночью.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги