Капустная диета. Минус 2-5 кг за неделю.

Капустная диета. Минус 2-5 кг за неделю.


Минус 2-5 кг за неделю.


В ЧЕМ ПОЛЬЗА?
Капуста — идеальный продукт для снижения веса: в 100 г белокочанной капусты содержится около 25 ккал, в брюссельской — 44 ккал, в кольраби — 42 ккал, а в цветной — 32 ккал. При этом в капусте много клетчатки, она богата витаминами А, В1, В6, Р, К, U, макро и микроэлементами. За счет клетчатки капуста дает долгое ощущение сытости, что очень важно на диете. Когда вы едите ее с гарнирами и белковыми продуктами, она замедляет всасывание углеводов, снижая общий гликемический индекс всего блюда.


ЧТО ЕДИМ?
Чтобы диета не показалась однообразной, рекомендуется употреблять в пищу разные виды капусты — кольраби, брокколи, краснокочанную, брюссельскую. Но если этих сортов, допустим, нет в продаже или вы не относитесь к числу их поклонников, то вполне можно ограничиться и белокочанной капустой. Из нее можно варить диетические щи, выжимать сок, готовить овощные салаты, рагу, голубцы и котлеты. Помимо капусты в меню обязательно следует включить каши, нежирные сорта мяса (говядину, курицу, индейку, кролика) и рыбы, творог и кефир. Кроме того, в меню должны входить и другие овощи, кроме картошки (морковь, болгарский перец, сельдерей, огурцы и т.д.), а также зелень, фрукты (кроме бананов), ягоды. В качестве гарнира хорошо использовать бурый рис. По утрам можно выпивать чашку кофе без сахара, а в обед — зеленый или травяной чай.

КОМУ НЕЛЬЗЯ?
Капустная диета противопоказана при язвенной болезни, колитах, энтеритах, болезни двенадцатиперстной кишки, гастрите, инфекционных заболеваниях.


Капустная диета. Минус 2-5 кг за неделю.


НА ЗАМЕТКУ.
На капустной диете следует отказаться от жирных соусов и острых приправ (кетчуп, горчица, майонез), сладкого и мучного, консервов, колбасных изделий. В качестве заправки салатов используйте 1 ч. ложку растительного масла, с курицы удаляйте кожу.
Можно разнообразить диету блюдами с квашеной капустой. Она сохраняет витамин С и придает вкусу остроту.
Пейте не менее 1,5 л негазированной воды в день.





1-й ДЕНЬ.
Завтрак. 100 г творога (2%).
Обед. Отварная рыба и салат из капусты.
Полдник. 1-2 фрукта.
Ужин. Салат из капусты, 150-200 г отварной курицы или индейки.
#


2-й ДЕНЬ.
Завтрак. 100 г гречневой каши на воде.
Обед. Капустный суп на бульоне из курицы или индейки.
Полдник. Салат из капусты с добавлением мяса, 1 яйцо.
Ужин. Омлет с капустой.
#


3-й ДЕНЬ.
Завтрак. Салат из капусты.
Обед. Голубцы из капусты с мясной начинкой (1 шт.).
Полдник. Салат из капусты, 1 яйцо.
Ужин. 200 г мяса (телятина, говядина, кролик) с тушеной капустой.
#


4-й ДЕНЬ.
Завтрак. 200 г фруктового салата, 100 г йогурта.
Обед. Капустный суп, 250 г рыбы.
Полдник. Салат из капусты.
Ужин. Рыбка с рисом и капустой.
#


5-й ДЕНЬ.
Завтрак. 200 г овсянки на воде.
Обед. Капустный суп, 200 г крольчатины.
Полдник. 1 яблоко.
Ужин. Рагу с капустой и тефтелями.
#


6-й ДЕНЬ.
Завтрак. 150 г йогурта.
Обед. Капустный суп, капустные котлеты (1-2 шт.).
Полдник. Салат из капусты.
Ужин. Омлет из капусты.
#


7-й ДЕНЬ.
Завтрак. 200 г ячневой каши на воде.
Обед. Капустный суп.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. Фаршированная капуста.
#


НАПИТКИ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ.
Завтрак. Чашка чая или кофе без молока и без сахара.
Обед. Вода, травяной чай.
Полдник. Вода, травяной чай.
Ужин. Вода, травяной чай.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги