Привычки, ведущие к полноте.

Привычки, ведущие к полноте.

Подслащивать напитки и еду.
Очень многие кладут в чай или кофе сахар, кашу не могут есть без этого “сладкого яда”. А ведь именно сахар быстрее всего переходит в жир.
ВЫХОД: постепенно отвыкайте подслащивать еду и питье. Иногда чай заменяйте стаканом воды. Поймите, что кофе, от которого хочется взбодриться, теряет свой эффект из-за сахара. Это становится не тонизирующий, а калорийный напиток. Каша — очень полезная еда, особенно весной, но становится вредной для организма, если в нее добавляют много сахара.




Привычки, ведущие к полноте.

Завершать каждую трапезу десертом.
Когда-то десерты считались лакомством и подавались исключительно в воскресные вечера или по праздникам. Но теперь пирожные или тортики стали повседневным явлением. В составе пирожных и других сладостей слишком много сахара и жиров.
ВЫХОД: просто подумайте: если есть торт часто, то он уже не порадует вас в праздники, как и все, что приедается! Верните себе эти “сладкие моменты” — пусть пирожные или торты будут на вашем столе только в праздничные дни.




Привычки, ведущие к полноте.

Перекусывать мучным и сладким.
Хотя перекусы и считаются одним из лучших способов поддерживать метаболизм на высоком уровне, это не относится к большинству снэков. Чипсы, крекеры, сухарики и попкорн — все они вызывают аппетит и к тому же высококалорийны.
ВЫХОД: если вы голодны, перекусите овощами или фруктами. Также можете для этих случаев брать с собой на работу куриную грудку, рыбу или говядину, желательно отварные или приготовленные на пару.


КСТАТИ.
Самые низкокалорийные продукты (менее 30 ккал на 100 г): кабачки, капуста, огурцы, редис, салат, помидоры, сладкий перец, тыква, шпинат.





Привычки, ведущие к полноте.

Снимать стресс алкоголем.
Не секрет, что алкоголь обладает расслабляющим действием и улучшает настроение. Но это высококалорийный продукт (в рюмке водки содержится 150 ккал, в бокале белого вина — 150 ккал, красного вина — 160 ккал). К тому же алкоголь возбуждает аппетит и снижает чувство самоконтроля, из-за чего сложно следить за тем, сколько вы съели и что именно.
ВЫХОД: если вам захотелось расслабиться, лучше послушать приятную музыку, заняться спортом или понежиться в ванной с ароматной пеной.




Привычки, ведущие к полноте.

Лежать после сытной еды.
К сожалению, эта привычка свойственна многим: как говорится, поели, можно и поспать... А между тем в положении лежа процесс переваривания идет не так быстро, как хотелось бы. Так и завязывается жирок.
ВЫХОД: конечно, сразу после еды не стоит бежать в спортзал, но и ложиться тоже не следует. Выйдя из-за стола, немного прогуляйтесь или займитесь уборкой, а где-то через час можете отправиться на пробежку или в бассейн. Вообще, спорт в вашей жизни должен присутствовать хотя бы в виде утренней зарядки.

ВАЖНО!
То и дело садиться на низкокалорийную диету — это тоже плохая привычка. Гораздо лучше для фигуры — постоянно придерживаться здорового питания, забыв о вредных продуктах.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги