Вишнёвая диета. Минус 2-3 кг. за неделю

Вишнёвая диета. Минус 2-3 кг. за неделю


Достаточно добавить в свое меню несколько горстей темно-красных ягод, чтобы вес начал уходить.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
■ Откажитесь от диеты, если у вас язва желудка, сахарный диабет, гастрит с повышенной кислотностью, склонность к диарее, метеоризму, изжоге.
■ Если вы почувствовали себя нехорошо или появилась аллергическая реакция на вишню, немедленно прекратите диету!

С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Вишня — низкокалорийный продукт: в 100 г ягод содержится всего 52 ккал. В то же время в ней много полезных веществ: витаминов А, Вр В2, С, РР, микроэлементов - магния, фосфора, йода, кальция, железа. Особенно богата вишня калием, который отвечает за нормальное состояние нервной системы, кожи и сердечной мышцы. Вишневый сок полезен при анемии, его можно пить для очищения крови, лимфы и печени.
Пользы от ягоды много, но, решив посидеть неделю на вишневой диете, помните: плоды обладают мочегонным и слабительным действием.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ
Главный компонент диеты — вишня (800-1000 г ягод в сутки, не более 300 г за прием). Вишню придется есть свежей без сахара. Можете готовить из нее морсы или компоты, но подслащивайте сукралозой: она при нагревании не выделяет вредных веществ.
Кроме ягод в рацион должны входить овощи в виде салатов, супов и рагу. Готовьте блюда из листового салата, помидоров, кабачков, сладкого перца, баклажан, моркови, всех видов капусты и не забывайте о зелени. Нужен и белок: яйца, творог, сыр, рыба, постная говядина, крольчатина, филе птицы. По утрам балуйте себя сложными углеводами: кашами, макаронами, одним зерновым тостом. Из сладкого допустимы горький шоколад с содержанием какао не ниже 75% (20 г), мед (2 ч. ложки), пастила или зефир (1 шт.).

СТОП-ПРОДУКТЫ
На время диеты забудьте о сладостях, мучном, сдобе, соленом, жирном и копченом. Под запретом алкоголь, газировка, орехи (хотя можно съедать чуточку грецких).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Садитесь на диету, когда идет сезон массового созревания вишни.
Самыми полезными считаются зрелые мясистые и сладкие плоды. Обязательно пейте достаточное количество простой воды - не меньше 1,5 л в день (если, конечно, у вас нет заболеваний почек).

ЧЕРЕШНЯ ВМЕСТО ВИШНИ?
Состав двух ягод весьма схож, да и по калорийности они почти одинаковы. Не зря черешню называют «птичьей вишней». Единственное, в черешне больше сахаров: из-за этого она слаще. Поэтому во время диеты заменить вишню черешней можно лишь частично.

Примерное меню на 2 дня.
1-й день
Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде (150 г), с добавлением горсти вишни и 1 ч. ложки меда. Кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом и твердым сыром (20-30 г хлеба, тонкий слой масла, 20—30 г сыра). Чашка кофе или чая.
Второй завтрак: вишня (300 г).
Обед: отварная куриная грудка (150 г); фруктово-овощной салат из вишни, моркови, яблок, заправленный нежирными сливками (250-300 г); чашка зеленого чая с 1 ч. ложкой меда.
Перекус: нежирный кефир (0,5 л), вишня (300 г).
Ужин: то же, что и на обед, и вишня (200 г).

2-ой день
Завтрак: макароны твердых сортов (150 г) с болгарским перцем и томатами (100-150 г), посыпанные сыром (20-30 г) и свежей зеленью. Овощи обжарены без масла в специальной посуде или с добавлением 1 ч. ложки оливкового масла. По желанию кофе или чай с 1 ч. ложкой меда или с горьким шоколадом (20 г).
Второй завтрак: вишня (400 г).
Обед: рыба, приготовленная на пару или запеченная с овощами (200 г рыбы и 250-300 г овощей: цветная капуста, морковь, брокколи). Чашка зеленого чая.
Перекус: вишня (400 г) и натуральный творог (100 г).
Ужин: то же, что и на обед.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги