Пьём кофе и худеем. Минус 2-3 кг. за месяц.

Пьём кофе и худеем. Минус 2-3 кг. за месяц.


Чашечка бодрящего напитка с утра не только подарит удовольствие, но и поможет в борьбе с лишними килограммами.

Не впадаем в крайности.
Сразу оговоримся: ни о какой кофейной диете речь не идет. Если, следуя безответственным советам из Интернета, в течение трех дней не есть ничего, кроме черного шоколада, запивая его крепким кофе, можно только нанести вред здоровью. А вот если дополнить свой обычный рацион одной-двумя чашечками кофе с правильными добавками, то это скажется наилучшим образом и на фигуре, и на самочувствии. Конечно, речь идет о напитке, приготовленном не из растворимого порошка, а из натуральных молотых зерен. И неважно, сварен он в турке, кофемашине или просто заварен в чашке или кофе-прессе.


Пьём кофе и худеем. Минус 2-3 кг. за месяц.

Кофе с маслом.
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы выпить кофе не с молоком, а с маслом? Если точнее, то с двумя маслами — сливочным и кокосовым? Исследования доказывают, что данное сочетание насыщает на несколько часов. Секрет прост: и кофеин, и жирные кислоты, содержащиеся в сливочном и кокосовом масле, работают в одном направлении: они ускоряют обмен веществ, а значит, процесс сжигания калорий идет быстрее. Рецепт кофе с маслом: взбейте в блендере до появления пены 220- 340 мл свежесваренного зернового кофе, 1 ст. ложку сливочного и 1 ст. ложку кокосового масел.

Вкусные вариации.
Вместо сахара добавьте в чашку щепотку ванилина — он придаст напитку приятный вкус и аромат. Щепотка молотой корицы, имбиря, мускатного ореха, острого кайенского перца ускорит сжигание жировых запасов. Если вы пьете кофе с молоком, то берите топленое. А чтобы разнообразить привычный напиток, замените коровье молоко на козье или кокосовое. Злоупотреблять кофе не стоит — ограничьтесь 1-2 чашками в день. Причем последнюю можно выпить не позднее чем за 5 часов до отхода ко сну, чтобы потом не мучиться бессонницей.




Пьём кофе и худеем. Минус 2-3 кг. за месяц.


Чашка здоровья.
Кофеин, содержащийся в напитке, притупляет чувство голода, поддерживая высокий уровень сахара в крови.
Чашка кофе, выпитая утром, запускает процесс выделения тепла организмом, и происходит это за счет сжигания жировых запасов.
Регулярное употребление кофе снижает выработку гормона стресса кортизола. Если уровень гормона высок, то наблюдается тяга к сладкому, замедляется метаболизм.
Кофе стимулирует работу кишечника, предупреждает запоры и обладает легким послабляющим действием, в результате чего организм своевременно освобождается от шлаков.
Также кофе богат антиоксидантами, которые обезвреживают свободные радикалы в клетках, тем самым защищая организм от старения.

Что включить в меню?
Чтобы эффект от двух чашек кофе был заметнее, стоит немного подкорректировать свой рацион.
Ешьте больше овощей и зелени — в них мало калорий, но много веществ, стимулирующих метаболизм.
Каждый день включайте в меню продукты, богатые белком: белое мясо (курица, индейка, кролик), рыбу, кальмары, яйца и соевый сыр (тофу). Они хорошо и насыщают и помогают сжигать жир. Не пренебрегайте кисломолочными продуктами (кефир, простокваша, сметана, творог, йогурт). Жиры, которые содержатся в этих продуктах, нужны для усвоения ряда витаминов. Откажитесь от кондитерских и мучных изделий: сахар и пшеничная мука вызывают резкие колебания уровня сахара в крови, что способствует перееданию.

Пьём кофе и худеем. Минус 2-3 кг. за месяц.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги