Йогурт против веса

Йогурт против веса


  Недавние исследования показали, что употребление кисломолочного продукта снижает риск ожирения.
Эксперимент, который длился 19 лет и в котором приняли участие 12 тысяч российских семей, подтвердил: те, кто регулярно съедает порцию натурального йогурта без добавок, менее склонны к набору лишних килограммов! Возможно, все дело в том, что кисломолочный продукт способен регулировать аппетит: после баночки женщина уже не чувствует себя голодной и не тянется к булочке или шоколадке.
Есть и еще один несомненный плюс, отмеченный учеными, — любители кисло молочного лакомства чаще других включают в свой рацион и такие полезные продукты, как орехи, фрукты, свежевыжатые соки и зеленый чай. А вот употребление сладостей сокращают. Получается, что в целом эти люди питаются правильно.


ВАЖНО! Для похудения не подходят йогурты с содержанием жира свыше 5%.


Свойства йогурта.
1. Содержит витамины В2, В6, В12, Са, К, Zn, Mg.
2. Является источником полноценного белка, а благодаря сложным углеводам дарит заряд энергии.
3. Содержит кальций, который оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервно-мышечную системы.
4. Помогает эффективнее усваивать цинк благодаря низкому рН.
5. Вызывает чувство насыщения при небольшом количестве калорий.


Полезные свойства.
1. Выбирайте йогурт без добавок и с пониженным содержанием сахара.
2. Используйте йогурт в качестве перекуса — вы получите ощущение сытости при минимуме потребленных калорий.
3. Съедайте баночку йогурта после тренировки: белок будет способствовать восстановлению мышц.
4. Замените поздний ужин йогуртом - легкая пища не перегрузит желудок.
5. Давайте йогурт детям — молочная кислота и кальций нужны им в период активного роста.
скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Прокомментировать
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги