Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю

Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю


Персик — сочный и яркий символ лета, который поднимает настроение, насыщает организм полезными веществами и... помогает сбросить вес.

Соблюдаем правила.
Основой меню должны стать овощные супы, морепродукты, свежие овощи и зелень, каши, нежирное мясо и птица.

В качестве перекуса используйте персики, но не более 4 фруктов в день, иначе вы не только не похудеете, но и заработаете проблемы с пищеварением, а также аллергические реакции.

Откажитесь от специй, жирных соусов, огра ничьте упо требление мучного, сладкого.

Заправляйте салаты растительным маслом, соком лимона, соевым соусом.

Выпивайте в день до 2 л воды, желательно минеральной без газа.

Сочетайте диету с умеренной физической нагрузкой: аквааэробикой, бегом, плаванием.

Выдерживайте перерыв между приемами пищи в 2-4 часа.

Покупайте персики в проверенных местах, выбирайте спелые, сочные плоды — в тех, что еще не дозрели, пользы мало.

Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю


На здоровье!
В 100 г этого продукта содержится всего 40 ккал, поэтому его с успехом включают в диетический рацион. Персики обладают мягким слабительным и мочегонным эффектом, что очень хорошо для худеющих. Кроме того, они содержат витамины А, РР и С, а также железо, фосфор и калий — все эти элементы необходимы, чтобы во время диеты женщина не чувствовала себя обессиленной и хорошо выглядела.
Особенно полезно употребление персиков для людей с малокровием, а также для тех, кому необходимо улучшить пищеварение.

ВАЖНО!
У персиковой диеты имеются противопоказания: беременность, кормление грудью, сахарный диабет, заболевания нервной системы.

Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю


Приводим примерный рацион на пять дней, но придерживаться такого питания можно и неделю, и дольше.

Понедельник.
Завтрак: ячневая каша, чай, персик.
Обед: паровая котлета, овощной салат.
Полдник: персик, телятина.
Ужин: овощной салат, птица или нежирное мясо.

Вторник.
Завтрак: пшенная каша, чай с лимоном, персик.
Обед: суп из овощей, отварная телятина с тушеными кабачками.
Полдник: персик, тост с творогом и зеленью.
Ужин: овощное соте с куриной грудкой на гриле.

Среда.
Завтрак: кукурузная каша, чай, персик.
Обед: нежирная говядина, овощной салат.
Полдник: овощной салат с кальмаром и соевым соусом, персик.
Ужин: форель, запеченная на гриле с овощами.

Четверг.
Завтрак: овсяная каша, чай, персик.
Обед: салат, овощной суп, куриная грудка на пару.
Полдник: овощной салат, персик.
Ужин: рыба на пару, кусочек хлеба, салат из овощей с растительным маслом.

Пятница.
Завтрак: пшеничная каша, чай, персик.
Обед: рис, куриная отбивная, овощной салат.
Полдник: яйцо вкрутую, персик.
Ужин: отварная стручковая фасоль, нежирное мясо.
Худеем с персиками. Минус 3 кг за неделю
скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Диетика, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги